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さつま芋のヨーグルトサラダ |
材 料 | 作 り 方 |
ヨーグルト・・・100g
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@.ヨーグルトにAを加えて混ぜる。
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★公民館の「生活習慣病予防教室」で教えてもらったレシピです。
骨粗しょう症を予防するにはカルシュウムをとる事が大切です。
今より100mg多くカルシュウムをとりましょう。
ほんのちょっとプラス!食事アドバイス
野菜のおひたしにごまをふりかけて。(大さじ1杯で100mgのカルシュウム) |
ご飯の上にしらす干をひとつまみ。(20gで100mg) |
朝食のトーストにチーズを1切れのせて。(1きれで100mg) |
紅茶やコーヒーには牛乳をたっぷりと。(45gで50mg) |
牛乳が飲めない人は、スキムミルクをカレーやシチュー・コロッケに加えて。(9gで100mg) |
デザートのイチゴやキウイフルーツにはヨーグルトを。(85gで100mg) |