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カブの海老詰め煮
材 料 作 り 方

カブ・・・4個
海老・・・150g

A
卵白・・・1個
酒・・・小1
生姜汁・・・小1
片栗粉・・・小1
B
薄口醤油・・・大1
酒・・・大1
みりん・・・小1
塩・・・小1

だし汁・・・3C
柚子・・・少々

@.カブは皮をむいて上部を切り落とし、中をくり抜いておく。水気をふき取り、片栗粉を中にまぶす。(分量外)

A.海老は背腸をとり、粗く叩いてAを加え滑らかになるまで混ぜ合わせ@の中に詰める。

B.だし汁を煮たてBを入れ、Aを入れる。
 中火にしてアクをとりながら、10〜15分煮る。残しておいたカブの上部を加えて5分煮る。

C.火を止めて、盛り付け柚子を飾りに添える。

★公民館の「生活習慣病予防教室(高血圧)」で教えてもらいました。
寒い冬のおしゃれな熱々料理。お客様のもてなしにもぴったりです。

高血圧の大敵は、塩分の取り過ぎです。上手な減塩法
・新鮮な材料を使う。 ・甘みを減らす。
・レモン等柑橘類や酢の酸味を利用する。 ・麺類の汁をあまり飲まないようにする。
・しその葉等香味野菜や香辛料を使う。 ・濃い天然だしを使う。
・調味料はかけないで、つけて食べるようにする。