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	ほうれん草とツナのサラダ
材　料	作　　り　　方
ほうれん草・・・７０ｇ 人参…薄切り3枚 ツナ缶・・・1缶７０ｇ 粒マスタード・・・小１	１．ほうれん草は、2�p幅に切り、人参は千切りにする。 ２．耐熱皿に�@を入れて、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで1分30秒　加熱して、粗熱がとれたら水気を絞る。 ３．ボールにツナを入れて粒マスタードを加え、�Aのほうれん草も入れて合える。